YOGA

ความสัมพันธ์กับความเจ็บปวด: เข้าใจ Trauma และระบบประสาท ผ่านมุมมอง Trauma-Informed

บางครั้งสิ่งที่ทำให้เราเหนื่อย ไม่ใช่เพียงความเจ็บปวดหรือบาดแผลที่เกิดขึ้น แต่คือการที่เราต้องต่อสู้กับมันอยู่ตลอดเวลา บทความนี้ชวนสำรวจ “ความสัมพันธ์ของเรากับความเจ็บ” ผ่านมุมมอง Trauma-Informed และการทำงานของระบบประสาท

---

ฉันเริ่มสังเกตว่า สิ่งที่ทำให้ฉันเหนื่อยจริงๆ อาจไม่ใช่ trauma บาดแผล ความเจ็บปวดหรือประสบการณ์ที่ผ่านมา แต่คือการที่เราต้อง “สู้กับมันตลอดเวลา” เหมือนร่างกายไม่มีที่พัก ไม่มีพื้นที่ให้วาง และนั่นทำให้เราอ่อนล้า มากกว่าตัวบาดแผลเองด้วยซ้ำ

ฉันเลยอยากชวนสังเกต ไม่ใช่แค่ “สิ่งที่เกิดขึ้น” แต่คือ … อ่านต่อ

Window of Tolerance: ชวนเข้าใจระบบประสาทผ่าน Trauma-Informed Yoga

วันนี้ก้อยชวนมาทำความเข้าใจว่า ทำไมบางครั้งเราจึงรู้สึกตื่นตัว กังวล โกรธ หรือในทางกลับกันกลับรู้สึกชา ตัดขาด และหมดแรง ผ่านมุมมอง Trauma-Informed ที่ชวนให้เราเริ่มต้นจากการฟังร่างกาย แทนการตัดสินตัวเองค่ะ

แนวคิดที่สำคัญในการเข้าใจตัวเองและการฝึกโยคะแบบ Trauma-Informed Yoga (TIY) หรือ “โยคะที่เข้าใจระบบประสาทและบาดแผลทางใจ” คือ “Window of Tolerance” (หน้าต่างความทนทานของร่างกาย)
.
💟 … อ่านต่อ

Trauma-Informed Yoga (TIY) ไม่ใช่ “โยคะอีกแบบ” แต่คือ “วิธีสอนโยคะ” ที่เข้าใจระบบประสาท (nervous system)

หลายคนคุ้นกับโยคะในภาพของการยืดเหยียด ท่าที่สวย หรือความยืดหยุ่นของร่างกาย แต่สำหรับ Trauma-Informed Yoga (TIY) สิ่งที่สำคัญกว่า “ทำท่าได้แค่ไหน” คือ “ร่างกายรู้สึกปลอดภัยไหมระหว่างที่ทำ”

TIY ไม่ใช่ “โยคะอีกแบบ” แต่คือ “วิธีสอนโยคะ” ที่เข้าใจระบบประสาท (nervous system)

ถ้าโยคะทั่วไปเน้น

… อ่านต่อ