🌿 โยคะฟังร่างกาย การดำรงอยู่กับความจริงผ่านร่างกาย

TRUTH

พื้นที่แห่งความจริง

PRESENCE

พื้นที่แห่งการอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น

EMBODIMENT

พื้นที่แห่งการเป็นตัวเอง

DeEgo Embodiment Yoga

🌸 DeEgo ดีอีโก้ | โยคะฟังร่างกาย

พื้นที่เรียนรู้การกลับมาเชื่อมต่อกับร่างกาย ระบบประสาท และความรู้สึกปลอดภัยจากภายใน ผ่าน Trauma-Informed Yoga, Somatics และ Embodiment Practice.

🌸 DeEgo Yoga | Trauma-Informed Yoga
A space to reconnect with the body, the nervous system, and a sense of safety from within through Trauma-Informed Yoga, Somatics, and Embodiment Practice.

บทความ

DeEgo Dictionary พจนานุกรมฟังร่างกาย (2)

Anger Is Unsafe: เมื่อความโกรธไม่ปลอดภัย | Trauma-Informed Yoga

Anger Is Unsafe: ชวนเข้าใจตัวเองผ่าน DeEgo Dictionary | พจนานุกรมฟังร่างกาย “เมื่อความโกรธ… รู้สึกไม่ปลอดภัย” 💔 คนที่เติบโตมากับการถูกสอนว่า “อย่าโกรธ” หรือ “โกรธแล้วเป็นเด็กไม่ดี”หรือเคยเรียนรู้ว่า เมื่อความโกรธเกิดขึ้นอาจนำไปสู่การทะเลาะ การถูกลงโทษ หรือการถูกทอดทิ้ง ระบบประสาทจึงอาจเรียนรู้ว่า…ความโกรธ = ความไม่ปลอดภัย พอโตขึ้น เมื่อเราเริ่มรู้สึกโกรธร่างกายอาจไม่ได้รู้สึกเพียง “โกรธ”แต่อาจมี ความกลัว ความตื่นตัว หรือความอยากหนีเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน บางคนเลือกกดมันไว้ (Suppress Emotions)บางคนเลือกยอมคนอื่นทันที (Fawn Response)เพราะการอยู่กับความโกรธในร่างกายตัวเอง.. มันทนได้ยาก ในมุมมอง อ่านต่อ

โยคะฟังร่างกาย, DeEgo Embodiment Yoga, Trauma-informed yoga Thailand

Relationship with Pain: ความสัมพันธ์กับความเจ็บปวด ผ่าน Trauma-Informed Lens

ความสัมพันธ์กับความเจ็บปวด: เข้าใจ Trauma และระบบประสาท ผ่านมุมมอง Trauma-Informed บางครั้งสิ่งที่ทำให้เราเหนื่อย ไม่ใช่เพียงความเจ็บปวดหรือบาดแผลที่เกิดขึ้น แต่คือการที่เราต้องต่อสู้กับมันอยู่ตลอดเวลา บทความนี้ชวนสำรวจ “ความสัมพันธ์ของเรากับความเจ็บ” ผ่านมุมมอง Trauma-Informed และการทำงานของระบบประสาท ฉันเริ่มสังเกตว่า สิ่งที่ทำให้ฉันเหนื่อยจริงๆ อาจไม่ใช่ trauma บาดแผล ความเจ็บปวดหรือประสบการณ์ที่ผ่านมา แต่คือการที่เราต้อง “สู้กับมันตลอดเวลา” เหมือนร่างกายไม่มีที่พัก ไม่มีพื้นที่ให้วาง และนั่นทำให้เราอ่อนล้า มากกว่าตัวบาดแผลเองด้วยซ้ำ ฉันเลยอยากชวนสังเกต ไม่ใช่แค่ “สิ่งที่เกิดขึ้น” แต่คือ “ความสัมพันธ์ของเรากับสิ่งนั้น” 1. I have trauma: อ่านต่อ

โยคะฟังร่างกาย, DeEgo Embodiment Yoga, Trauma-informed yoga Thailand

Window of Tolerance คืออะไร? ผ่านมุมมอง Trauma-Informed Yoga

Window of Tolerance: ชวนเข้าใจระบบประสาทผ่าน Trauma-Informed Yoga วันนี้ก้อยชวนมาทำความเข้าใจว่า ทำไมบางครั้งเราจึงรู้สึกตื่นตัว กังวล โกรธ หรือในทางกลับกันกลับรู้สึกชา ตัดขาด และหมดแรง ผ่านมุมมอง Trauma-Informed ที่ชวนให้เราเริ่มต้นจากการฟังร่างกาย แทนการตัดสินตัวเองค่ะ แนวคิดที่สำคัญในการเข้าใจตัวเองและการฝึกโยคะแบบ Trauma-Informed Yoga (TIY) หรือ “โยคะที่เข้าใจระบบประสาทและบาดแผลทางใจ” คือ “Window of Tolerance” (หน้าต่างความทนทานของร่างกาย).💟 Window of Tolerance คืออะไร?ร่างกายและระบบประสาทของเรามี “หน้าต่าง” แห่งความสบายใจและปลอดภัยอยู่ มันคือช่วงที่ร่างกายและอารมณ์ของเราอยู่ในจุดที่สมดุล อ่านต่อ

โยคะฟังร่างกาย, DeEgo Embodiment Yoga, Trauma-informed yoga Thailand

Trauma ไม่ได้อยู่แค่ในหัว เมื่อบาดแผลทางใจถูกบันทึกไว้ในร่างกาย | DeEgo Trauma-Informed Yoga

เมื่อแผลใจถูกบันทึกไว้ในร่างกาย และการฟื้นคืนตัวเองต้องเริ่มจากความปลอดภัย ในมุมมอง Trauma-Informed Yoga คุณไม่อาจเปลี่ยนเรื่องราวเดิมได้ถ้ายังไม่กล้ากลับไปมอง“บาดแผลที่เคยเกิดขึ้นจริง” บาดแผลทางใจ (Trauma)ไม่ได้อยู่แค่ในความคิดมันไม่ได้หายไปเพียงเพราะ “เข้าใจแล้ว”แต่มันถูกบันทึกอยู่ในร่างกายในกล้ามเนื้อที่เกร็งโดยไม่รู้ตัวในลมหายใจที่ไม่สุดในอารมณ์ที่ครั้งหนึ่ง…เราเคยไม่มีพื้นที่ (Capacity) พอจะรู้สึกมัน ตอนนั้นร่างกายทำดีที่สุดแล้วด้วยการกด เก็บ ปิดไว้ เพื่อให้เรารอดแต่สิ่งที่เคยปกป้องตอนนี้อาจกลายเป็นสิ่งที่กักขังเราไว้เมื่อเวลาผ่านไป การไม่รู้สึกการไม่แตะต้อง การไม่หันกลับไปมองอาจไม่ใช่การลืม แต่อาจคือการติดอยู่ตัดขาดจากข้างนอก และข้างในตัวเอง การช่วยเหลือเยียวยาตัวเองไม่ใช่การเปิดแผลขึ้นมา บังคับตัวเองให้เผชิญหน้าเพราะเมื่อเรายังไม่พร้อม นั่นไม่ใช่การเยียวยาแต่คือการทำร้ายตัวเองซ้ำ (Re-traumatization) แต่การค่อยๆ สร้าง “ความปลอดภัย”ปลอดภัย… ที่มีทางเลือกปลอดภัย… ที่ยังมีอำนาจตัดสินใจปลอดภัย… ที่ขอบเขตของเราถูกเคารพปลอดภัย… ที่ร่างกายไม่ถูกเร่ง ไม่ถูกฝืน ค่อยๆ ฟังร่างกายไปตามจังหวะที่ระบบประสาทรับไหวคือการส่งสัญญาณ “ความปลอดภัยใหม่” เพราะเมื่อร่างกายรับรู้ได้ว่าครั้งนี้เรายังเลือกได้ยังหยุดได้ อ่านต่อ

โยคะฟังร่างกาย DeEgo Embodiment Yoga trauma-informed yoga

ความปลอดภัย คือการอนุญาตให้ตัวเอง “ไม่รู้” | DeEgo Trauma-Informed Yoga

ความปลอดภัยที่แท้จริง ในมุมมอง Trauma-Informed Yoga บางครั้งเราใช้พลังงานเยอะมากไปกับการพยายามหาคำตอบว่า “ทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้?”เพราะลึกๆ เราเชื่อว่าถ้าเข้าใจเหตุผลเราถึงจะควบคุมมันได้และรู้สึกปลอดภัย แต่ในมิติของร่างกาย… ความปลอดภัยไม่ได้เกิดจากการมีคำตอบเสมอแต่มันเกิดจาก…การที่เราอนุญาตให้ตัวเอง“อยู่กับความไม่รู้” ได้  โดยที่ระบบประสาทไม่ต้องเข้าโหมดสู้หรือหนี (Survival) ลองหายใจลึกๆ แล้วบอกตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันยังไม่เข้าใจ แต่ฉันปลอดภัยดี” ปล่อยให้ร่างกายได้นำทางบ้าง ไม่รู้บ้างแล้วคุณจะค้นพบว่า… พื้นที่ที่กว้างใหญ่ ปลอดภัย และอิสระที่สุดคือพื้นที่ที่เรา..ไม่ต้องพยายามควบคุมหรือเป็นอะไรเลย 🔎 Trauma-Informed Lens🧠 มุมมองด้านระบบประสาท (The Nervous System)เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์เหนื่อยล้า เครียดเรื้อรังสมองส่วนคิดจะพยายามหาเหตุผลเพื่อควบคุมสถานการณ์แต่บ่อยครั้งที่การ “พยายามคิด” กลับไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic) ให้ตื่นตัว เกิดสภาวะ (Fight or Flight) เป็นการยืนยันว่ามีอันตรายร้ายแรงเกิดขึ้นจริงๆ อ่านต่อ

โยคะฟังร่างกาย DeEgo Embodiment Yoga trauma-informed yoga

Trauma-Informed Yoga (TIY) คืออะไร

Trauma-Informed Yoga (TIY) ไม่ใช่ “โยคะอีกแบบ” แต่คือ “วิธีสอนโยคะ” ที่เข้าใจระบบประสาท (nervous system) หลายคนคุ้นกับโยคะในภาพของการยืดเหยียด ท่าที่สวย หรือความยืดหยุ่นของร่างกาย แต่สำหรับ Trauma-Informed Yoga (TIY) สิ่งที่สำคัญกว่า “ทำท่าได้แค่ไหน” คือ “ร่างกายรู้สึกปลอดภัยไหมระหว่างที่ทำ” TIY ไม่ใช่ “โยคะอีกแบบ” แต่คือ “วิธีสอนโยคะ” ที่เข้าใจระบบประสาท (nervous system) ถ้าโยคะทั่วไปเน้น “ท่าทาง” (pose) TIY จะเน้น “ท่าที” อ่านต่อ

ช่องทางติดต่อ

สนใจฟังร่างกายด้วยกัน

ตำแหน่ง : DeEgo Studio

ถนน เฉลิมพระเกียรติ ร.9 เขตประเวศ กรุงเทพฯ ประเทศไทย

          King Rama9 Road, Prawet Bangkok, Thailand

ติดต่อและช่วงเวลาทำการ

ติดต่อ Line OA: @285ndity
วันจันทร์-เสาร์ 9:00-19:00