Window of Tolerance คืออะไร? ผ่านมุมมอง Trauma-Informed Yoga
Window of Tolerance: ชวนเข้าใจระบบประสาทผ่าน Trauma-Informed Yoga วันนี้ก้อยชวนมาทำความเข้าใจว่า ทำไมบางครั้งเราจึงรู้สึกตื่นตัว กังวล โกรธ หรือในทางกลับกันกลับรู้สึกชา ตัดขาด และหมดแรง ผ่านมุมมอง Trauma-Informed ที่ชวนให้เราเริ่มต้นจากการฟังร่างกาย แทนการตัดสินตัวเองค่ะ แนวคิดที่สำคัญในการเข้าใจตัวเองและการฝึกโยคะแบบ Trauma-Informed Yoga (TIY) หรือ “โยคะที่เข้าใจระบบประสาทและบาดแผลทางใจ” คือ “Window of Tolerance” (หน้าต่างความทนทานของร่างกาย).💟 Window of Tolerance คืออะไร?ร่างกายและระบบประสาทของเรามี “หน้าต่าง” แห่งความสบายใจและปลอดภัยอยู่ มันคือช่วงที่ร่างกายและอารมณ์ของเราอยู่ในจุดที่สมดุล เรียกว่า “Optimal Arousal” (โซนสีเขียว)..🍃 โซนสีเขียว (สมดุล)ในโซนนี้ เราจะรู้สึกได้ทุกอารมณ์ เราจะทั้งดีใจ เสียใจ โกรธ หรือเหงา (เหมือนกราฟชีวิตหัวใจ) แต่สิ่งสำคัญคือ เรารู้สึกว่าเรา “จัดการ” อ่านต่อ