ไม่มีท่าโยคะไหนดีที่สุด เลือกที่เหมาะกับร่างกาย | DeEgo โยคะฟังร่างกาย

Published by DeEgo ดีอีโก้ โยคะฟังร่างกาย on

ไม่มีท่าโยคะไหนดีกว่าสำหรับทุกคน เพราะร่างกายและความต้องการของเราแตกต่างกัน มาทำความรู้จักกับ โยคะฟังร่างกาย ที่ให้ความสำคัญกับการเลือก ปรับเปลี่ยน และเคารพความต้องการของตัวเอง แทนการบังคับร่างกายให้ทำตามท่า

ไม่มีท่าไหนดีกว่า… มีแต่ท่าที่ “เหมาะ” กับร่างกายเราที่สุด ✨
วันนี้ในคลาสเช้าบรรยากาศน่ารักมากค่ะ… 🌸
เป็นภาพของคู่พ่อแม่ป้ายแดงมาฝึกโยคะ โดยที่
ก่อนจบคลาส คุณพ่อนอนพักใน ท่าศพ (Savasana)
ส่วนคุณแม่ที่กำลังท้อง และอุ้มน้อง 🤰มาฝึกด้วยกัน
นอนตะแคงสบายๆ ในท่าทารกกฤษณะ (Baby Krishna) 🌿
เพราะ “โยคะ” ไม่ใช่เรื่องของการทำท่าให้เหมือนกัน
หรือการแข่งขันกับใคร แต่คือ
“การปรับท่าให้เข้ากับร่างกายเรา
ไม่ใช่บังคับตัวเองให้เข้ากับท่า”
เพราะร่างกายทุกคนไม่เหมือนกัน
และมีความต้องการต่างกันในแต่ละวัน
กลับมา “ฟังร่างกาย” แล้ว “เลือก”
ท่าที่สบายและปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณกันนะคะ 🤍
ปล. DeEgo Studio เปิดรับทั้งคนทั่วไปและคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยากมาฟังร่างกายไปด้วยกันแล้วค่ะ✨


👉 www.yogadeeego.com
🌈 @yogadeego
🌸 DeEgo Embodiment Yoga: โยคะฟังร่างกาย
พื้นที่เรียนรู้การอยู่กับร่างกายอย่างปลอดภัย และค่อยๆ กลับมาเชื่อมต่อกับตัวเอง
ผ่านแนวทาง Trauma-Informed Yoga โยคะที่เข้าใจระบบประสาทและบาดแผลทางใจ


Categories: Short Blog

DeEgo ดีอีโก้ โยคะฟังร่างกาย

ก้อย | ครูโยคะสาย Trauma-Informed Yoga - โยคะอ่อนโยนที่เข้าใจระบบประสาทและบาดแผลทางใจ ผู้สร้างพื้นที่ปลอดภัยให้คนที่เคยเหนื่อยกับการเอาตัวรอด กลับมาฟังร่างกายและพบความปลอดภัยจากภายใน

Related Posts

Short Blog

ทำไมเราถึงกลัวพูดผิด? มองการคิดมากผ่าน Trauma-Informed Lens

คุณต้องมีเหตุผลมากแค่ไหน ถึงจะอนุญาตให้ตัวเองพูด? ในมุมมอง DeEgo Trauma-Informed Yoga ❤️‍🩹 ตั้งแต่เมื่อไร ที่เราอนุญาตให้ตัวเองพูดเมื่อมันมีคำตอบ มีเหตุผล มีประโยชน์ เท่านั้น?เมื่อไรที่ไม่แน่ใจว่าจะพูดไปทำไมเราก็เลือกที่จะเงียบไว้ก่อนจนบางครั้ง… ไม่ใช่แค่กลัวพูดผิดแต่เริ่มตั้งคำถามว่า.. ถ้าคำพูดนั้นไม่ได้แก้ปัญหาอะไรไม่ได้มีคำตอบที่สมบูรณ์แบบและไม่ได้มีประโยชน์กับใครเสียงและความรู้สึกของเรา…ยังจำเป็นต้องมีเหตุผลมากพอถึงจะมีสิทธิ์ถูกพูดออกมาอยู่ไหม? นี่คือมุมมองจาก Trauma-Informed 🌸ที่ชวนให้เรากลับมาสังเกตตัวเองไม่ใช่ทุกความเงียบจะเกิดจาก.. ความกลัวและไม่ใช่ทุกคำพูดจำเป็น.. ต้องถูกพูดออกมา 🌿 เราอาจเคยถูกสอนมาว่า “อย่าพูดถ้ามันทำร้ายใคร”แต่ถ้าเราเริ่มสร้างเงื่อนไขใหม่กับตัวเองว่า“ถ้าไม่มีประโยชน์พอ ก็ไม่อนุญาตให้พูด”บางที… คนที่เรากำลังทำร้ายอยู่อาจเป็นตัวเราเอง เพราะบางครั้ง เราไม่ได้เงียบเพราะเรา “เลือกจะเงียบ”แต่เราเงียบเพราะต้องแน่ใจก่อนว่าสิ่งที่จะพูดนั้นดีพอ.. ถูกต้องพอ..และมีคุณค่ามากพอ… ถึงจะได้รับอนุญาตให้ออกมา 🌿 หากคุณเคยเป็นคนที่คิดซ้ำก่อนพูด กังวลกับสิ่งที่พูดไปแล้วหรือมักย้อนกลับมาทบทวนตัวเองเรื่องเล็กๆ จนเหนื่อยเราไม่ได้กำลังบอกว่าคุณเป็นคนคิดมาก หรือตัดสินว่าคุณมีปัญหา แค่อยากชวนมองว่า อ่านต่อ

โยคะฟังร่างกาย, DeEgo Embodiment Yoga, Trauma-informed yoga Thailand
Short Blog

Trauma ไม่ได้อยู่แค่ในหัว เมื่อบาดแผลทางใจถูกบันทึกไว้ในร่างกาย | DeEgo Trauma-Informed Yoga

เมื่อแผลใจถูกบันทึกไว้ในร่างกาย และการฟื้นคืนตัวเองต้องเริ่มจากความปลอดภัย ในมุมมอง Trauma-Informed Yoga คุณไม่อาจเปลี่ยนเรื่องราวเดิมได้ถ้ายังไม่กล้ากลับไปมอง“บาดแผลที่เคยเกิดขึ้นจริง” บาดแผลทางใจ (Trauma)ไม่ได้อยู่แค่ในความคิดมันไม่ได้หายไปเพียงเพราะ “เข้าใจแล้ว”แต่มันถูกบันทึกอยู่ในร่างกายในกล้ามเนื้อที่เกร็งโดยไม่รู้ตัวในลมหายใจที่ไม่สุดในอารมณ์ที่ครั้งหนึ่ง…เราเคยไม่มีพื้นที่ (Capacity) พอจะรู้สึกมัน ตอนนั้นร่างกายทำดีที่สุดแล้วด้วยการกด เก็บ ปิดไว้ เพื่อให้เรารอดแต่สิ่งที่เคยปกป้องตอนนี้อาจกลายเป็นสิ่งที่กักขังเราไว้เมื่อเวลาผ่านไป การไม่รู้สึกการไม่แตะต้อง การไม่หันกลับไปมองอาจไม่ใช่การลืม แต่อาจคือการติดอยู่ตัดขาดจากข้างนอก และข้างในตัวเอง การช่วยเหลือเยียวยาตัวเองไม่ใช่การเปิดแผลขึ้นมา บังคับตัวเองให้เผชิญหน้าเพราะเมื่อเรายังไม่พร้อม นั่นไม่ใช่การเยียวยาแต่คือการทำร้ายตัวเองซ้ำ (Re-traumatization) แต่การค่อยๆ สร้าง “ความปลอดภัย”ปลอดภัย… ที่มีทางเลือกปลอดภัย… ที่ยังมีอำนาจตัดสินใจปลอดภัย… ที่ขอบเขตของเราถูกเคารพปลอดภัย… ที่ร่างกายไม่ถูกเร่ง ไม่ถูกฝืน ค่อยๆ ฟังร่างกายไปตามจังหวะที่ระบบประสาทรับไหวคือการส่งสัญญาณ “ความปลอดภัยใหม่” เพราะเมื่อร่างกายรับรู้ได้ว่าครั้งนี้เรายังเลือกได้ยังหยุดได้ อ่านต่อ

โยคะฟังร่างกาย DeEgo Embodiment Yoga trauma-informed yoga
Short Blog

ความปลอดภัย คือการอนุญาตให้ตัวเอง “ไม่รู้” | DeEgo Trauma-Informed Yoga

ความปลอดภัยที่แท้จริง ในมุมมอง Trauma-Informed Yoga บางครั้งเราใช้พลังงานเยอะมากไปกับการพยายามหาคำตอบว่า “ทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้?”เพราะลึกๆ เราเชื่อว่าถ้าเข้าใจเหตุผลเราถึงจะควบคุมมันได้และรู้สึกปลอดภัย แต่ในมิติของร่างกาย… ความปลอดภัยไม่ได้เกิดจากการมีคำตอบเสมอแต่มันเกิดจาก…การที่เราอนุญาตให้ตัวเอง“อยู่กับความไม่รู้” ได้  โดยที่ระบบประสาทไม่ต้องเข้าโหมดสู้หรือหนี (Survival) ลองหายใจลึกๆ แล้วบอกตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันยังไม่เข้าใจ แต่ฉันปลอดภัยดี” ปล่อยให้ร่างกายได้นำทางบ้าง ไม่รู้บ้างแล้วคุณจะค้นพบว่า… พื้นที่ที่กว้างใหญ่ ปลอดภัย และอิสระที่สุดคือพื้นที่ที่เรา..ไม่ต้องพยายามควบคุมหรือเป็นอะไรเลย 🔎 Trauma-Informed Lens🧠 มุมมองด้านระบบประสาท (The Nervous System)เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์เหนื่อยล้า เครียดเรื้อรังสมองส่วนคิดจะพยายามหาเหตุผลเพื่อควบคุมสถานการณ์แต่บ่อยครั้งที่การ “พยายามคิด” กลับไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic) ให้ตื่นตัว เกิดสภาวะ (Fight or Flight) เป็นการยืนยันว่ามีอันตรายร้ายแรงเกิดขึ้นจริงๆ อ่านต่อ